Estos ejercicios ayudan a la salud de quienes padecen diabetes

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Estos ejercicios ayudan a la salud de quienes padecen diabetes
Estos ejercicios ayudan a la salud de quienes padecen diabetes

Puedes intentar establecer una meta de caminata rápida durante 30 a 45 minutos, al menos 5 días a la semana

Si padeces diabetes, debes prestar especial atención a tu salud y realizar algunos cambios en tu estilo de vida; como llevar una dieta equilibrada, realizar actividad física, descansar y controlar los niveles de estrés.

En este contexto, el ejercicio es fundamental para controlar los niveles de glucosa en la sangre e incluso para disminuir las necesidades de insulina.

De acuerdo con especialistas, las personas con diabetes deben realizar 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana, y no dejar pasar más de dos días consecutivos sin realizar este tipo de actividad.

Ante este tipo de régimen, te decimos cuáles son las actividades que debes realizar si padeces diabetes.

En primer lugar, puedes comenzar con caminatas de 5 a 10 minutos al día, si no estás en forma. Intenta establecer una meta de caminata rápida durante 30 a 45 minutos, al menos 5 días a la semana.

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Bailar permitirá tener un cuerpo y mente saludables, además es una manera divertida de aumentar la actividad física, promover la pérdida de peso, mejorar la flexibilidad y reducir los niveles de azúcar en la sangre y el estrés.

También esta la opción de la actividad física más completa que existe, la natación.  Permitir estirar y relajar los músculos; además, mejor los niveles de colesterol, ayuda a la quema de calorías y disminuye el estrés.

Se recomienda nadar al menos 3 veces por semana e informar a un salvavidas o instructor que tiene diabetes antes de meterse a la piscina.

En otro extremo, los expertos también recomiendan que los niños, incluso aquellos con diabetes tipo 1, realicen al menos 60 minutos de actividad moderada a vigorosa todos los días.

El ejercicio ayudará a bajar el azúcar en la sangre sin medicamentos y así reducir el riesgo de enfermedad del corazón.

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CAB

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