Inicio Bienestar para todos (Spa, Hoteles, Yoga) Practica meditación y ayuda a tu mente a relajarse

Practica meditación y ayuda a tu mente a relajarse

La meditación tiene varios beneficios, puede ser una herramienta perfecta para combatir el estrés y la ansiedad generada por el confinamiento

La pandemia ha traído consigo muchos males, entre ellos ansiedad y depresión, algunas veces se requiere tratamiento psiquiátrico y/o psicológico para combatirlas, pero también podemos ayudarnos con algunas cosas, la meditación es una de ellas.

Probablemente consideres que comenzar a meditar no será sencillo, pues el día a día es ya de por sí ocupado, pero la mayoría de las veces nos dejamos a nosotros mismos al último y hay que recordar que si no estamos bien, no podremos lograr nada.

Como dice el clásico adagio: mente sana en cuerpo sano, pues una cosa va de la mano con la otra y la salud es lo más importante.

Beneficios de la meditación

  • Mitiga los efectos del estrés
  • Afecta positivamente al sistema inmunológico
  • Mejora la capacidad de atención y concentración
  • Es útil para empatizar con los demás
  • Aumenta la tolerancia al dolor
  • Mejora la memoria y las funciones cognitivas
  • Potencia la aparición de pensamientos positivos

Técnicas de meditación

Comenzar a meditar es más sencillo de lo que parece, aquí unos pasos para hacerlo.

Lo primero es buscar la comodidad, una ropa que te haga sentir así y un lugar tranquilo son el primer paso para comenzar a meditar.

Lo segundo es ubicar la postura correcta para hacerlo, de preferencia en el suelo con la espalda recta, pero sin tensiones, respirando hondo y manteniendo los hombros y brazos relajados. 

Ahora sí, con estas técnicas podrás hacerlo desde la comodidad de tu casa.

1.- Meditación guiada

Hay cientos en internet, además de algunas apps especiales para hacerlo.

Esta es una sencilla manera de comenzar a hacerlo y puedes encontrar la que mejor se adapte a ti.

2.- Meditación con sonidos

Si lo tuyo no es escuchar una voz que te diga que hacer, los sonidos son ideales para ti.

Ya sea que busques música especial para hacerlo o un sonido de la naturaleza, esta puede ser la mejortécnica para ti.

3.- Meditación de focalización

Si estás buscando tener mayor concentración y aprender a despejar tu mente, esta meditación es ideal para ti. Se trata de focalizar tu atención por algunos minutos en un objeto, un pensamiento o en tu propia respiración.

DMS

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