La meditación tiene varios beneficios, puede ser una herramienta perfecta para combatir el estrés y la ansiedad generada por el confinamiento
La pandemia ha traído consigo muchos males, entre ellos ansiedad y depresión, algunas veces se requiere tratamiento psiquiátrico y/o psicológico para combatirlas, pero también podemos ayudarnos con algunas cosas, la meditación es una de ellas.
Probablemente consideres que comenzar a meditar no será sencillo, pues el día a día es ya de por sí ocupado, pero la mayoría de las veces nos dejamos a nosotros mismos al último y hay que recordar que si no estamos bien, no podremos lograr nada.
Como dice el clásico adagio: mente sana en cuerpo sano, pues una cosa va de la mano con la otra y la salud es lo más importante.
Beneficios de la meditación
- Mitiga los efectos del estrés
- Afecta positivamente al sistema inmunológico
- Mejora la capacidad de atención y concentración
- Es útil para empatizar con los demás
- Aumenta la tolerancia al dolor
- Mejora la memoria y las funciones cognitivas
- Potencia la aparición de pensamientos positivos
Técnicas de meditación
Comenzar a meditar es más sencillo de lo que parece, aquí unos pasos para hacerlo.
Lo primero es buscar la comodidad, una ropa que te haga sentir así y un lugar tranquilo son el primer paso para comenzar a meditar.
Lo segundo es ubicar la postura correcta para hacerlo, de preferencia en el suelo con la espalda recta, pero sin tensiones, respirando hondo y manteniendo los hombros y brazos relajados.
Ahora sí, con estas técnicas podrás hacerlo desde la comodidad de tu casa.
1.- Meditación guiada
Hay cientos en internet, además de algunas apps especiales para hacerlo.
Esta es una sencilla manera de comenzar a hacerlo y puedes encontrar la que mejor se adapte a ti.
2.- Meditación con sonidos
Si lo tuyo no es escuchar una voz que te diga que hacer, los sonidos son ideales para ti.
Ya sea que busques música especial para hacerlo o un sonido de la naturaleza, esta puede ser la mejortécnica para ti.
3.- Meditación de focalización
Si estás buscando tener mayor concentración y aprender a despejar tu mente, esta meditación es ideal para ti. Se trata de focalizar tu atención por algunos minutos en un objeto, un pensamiento o en tu propia respiración.
DMS
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