Una dieta balanceada es indispensable para que las niñas y niños puedan disfrutar de una buena salud.
¿Sabías que existen alimentos que ayudan directamente a alimentar el cerebro, tener mejor memoria y estar más alerta? Aquí una lista de 6 alimentos infaltables por sus nutrientes para la buena salud de los más pequeños.
1.PESCADO
Es uno de los alimentos más importantes para el cerebro. Contiene colina que trabaja al nivel de la memoria, y ácidos grasos omega 3 que ayuda a mejorar el coeficiente intelectual.
2. NUECES
Son altas en omega 3 como el pescado. Incluyen a toda la variedad de oleaginosas como pecanas, almendras, pistachos, etc., las cuales son muy ricas en minerales, ayudando al cerebro a recibir la correcta cantidad de oxígeno.
3. MANZANAS
Tiene un antioxidante llamado quercetina que ayuda a mejorar la función cerebral, sobre todo la memoria. Se recomienda consumir este alimento con cáscara, ya que es donde está su mayor beneficio.
4. LEGUMBRES
Casi todas las legumbres son importantes para la salud del cerebro ya que además de contener fibra y proteína, tienen ácido fólico que mejora la memoria. Lentejas, frejoles, garbanzos, pallares y hasta las arverjitas verdes partidas son las que más se aconsejan incluir en la alimentación.
5. CARNES ROJAS
Las carnes en general, pero sobre todo las rojas y las vísceras, contienen mucho hierro, indispensable para que el cerebro esté bien oxigenado.
6. HUEVO
Además de ser considerada la “mejor proteína del mundo”, contiene colina en la yema, la cual es la base de las células del cerebro. A más colina, más memoria.
Es importante cuidar que los niños tenga una sana alimentación, para garantizar su desarrollo óptimo.
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AFG
