Si tienes ganas de grasas saludables, los expertos recomiendan bocadillos con proteína y fibra; tales como las almendras, nueces y pistaches
De acuerdo con el 2020 Global Consumer Snacking Trends Study, hoy en día la gente está siendo más consciente sobre el tamaño y tipo de snacks que consume.
Los snacks son una pequeña porción de alimento o bocadillo que se consume entre las principales comidas, por ejemplo: frutas, semillas, galletas, chocolates, golosinas, entre otros.
El estudio elaborado por Mondelēz International consultó a 6,292 adultos alrededor del mundo, con edades entre los 18 y 75 años, con el propósito de establecer el papel que los snacks están representando en la actualidad.
Según los investigadores, el 64% de los encuestados es más cuidadoso con los snacks que su cuerpo necesita. También se encontró que las búsquedas de comida y snacks saludables en internet han aumentado considerablemente; así como que las personas que más consumen snacks son los que están trabajando desde casa y los millennials.
Ante una alta producción de alimentos altamente procesados, los expertos del Hospital Houston Methodist recomiendan consumir snacks saludables entre las comidas.
Si tienes ganas de grasas, saludables claro, recomiendan, elige todos aquellos bocadillos que le aporten proteína y fibra a tu cuerpo; tales como las almendras, nueces y pistaches; las cuales son ideales para el sistema digestivo.
También sugieren consumir carbohidratos con fibra para no quedarte con hambre; por ejemplo, las palomitas de maíz o cereales integrales son una excelente opción, ya que además de ser deliciosas le dan a tu cuerpo lo que necesita para estar satisfecho.
En caso de querer comer algo con azúcar, sugieren que lo mejor es consumir algunas frutas secas o chocolate oscuro; incluso, dicen, puedes agregarle una cucharadita de canela o nuez moscada. Pero si prefieres lo salado, puedes adicionar condimentos como ajo, pimienta o chile piquín.
La nutrióloga Nathalie Sessions, implicada en el estudio, recomienda evitar consumir snacks procesados llenos de azúcares, sino preparar los propios en casa.
El estudio concluye que los beneficios generales de consumir snacks saludables en tu día a día son que te será más sencillo controlar el apetito entre las comidas principales, evitando la ingesta compulsiva. Además de proporcionar la energía que necesitas para tus rutinas diarias, mantener tu metabolismo y estado mental activo, así como mejorar tu digestión. Los snacks también ayudarán a elevar tu estado de ánimo.
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CAB
