Tips para ser una mamá Zen

Aunque se que tenemos la capacidad de ser “multitaskers”, es mucho mejor aprender a recuperar nuestra presencia y hacer una sola cosa a la vez

Por Ana Paula Domíguez

UNA COSA A LA VEZ

Una cosa a la vez, es el primer tip que las mamás debemos de aprender.

Aunque se que tenemos la capacidad de ser “multitaskers”, es mucho mejor aprender a recuperar nuestra presencia y hacer una sola cosa a la vez.

Sobre todo cuando estamos con nuestros hijos, no se vale decir que estamos con ellos cuando estamos pegadas a nuestros dispositivos electrónicos.

RESPIRA

Respirar, es el segundo tip. Ya que la respiración es un proceso automático, nos olvidamos por completo de prestar atención a esta función del cuerpo que nos permite igual recuperar la energía o tranquilizarnos. Empieza por observar como se manifiesta este proceso de forma natural, cuando manejas, al despertar y antes de dormirte, busca espacios para aquietar tu mente y solamente estar presente con cada inhalación y cada exhalación.

Al respirar  verifica que el cuello no esté hacia delante ni hacia atrás sino que sea una continuación de la columna vertebral y observa, contempla el aire que entra y sale por las fosas nasales, el proceso natural de la respiración. Para finalizar toma una inhalación profunda reten el aire dentro tres tiempos y exhala el aire lentamente.  Espera tres tiempos y repite cinco veces.

USA AROMATERAPIA

Por último, la aromaterapia de lavanda es una excelente opción para relajarse. Pon 3 gotas en la parte interna de las muñecas y en la parte anterior del cuello.

Conoce más y sígueme en las redes sociales como @anapauyoga.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

ARTÍCULOS POPULARES

Tips para ser una mamá Zen

Aunque se que tenemos la capacidad de ser “multitaskers”, es mucho mejor aprender a recuperar nuestra presencia y hacer una sola cosa a la...

El limón, el gran aliado de nuestra salud

El limón es un alimento maravilloso con grandes propiedades utilizado en varios sistemas médicos de la antigüedad Por Dr. Jorge Reskala de Biaani México Médico Naturópata....

La menopausia temprana causa complicaciones a la salud de la mujer

La terapia hormonal es el tratamiento más eficaz para los síntomas causados por la deficiencia de estrógenos, sin embargo, la prescripción de la...

Laparoscopia, alternativa de mínima invasión con múltiples beneficios

Este tipo de tecnología permite realizar una serie de intervenciones quirúrgicas de corta estancia, la cual tiene varios beneficios al reducir los tiempos de...

El tabaquismo pasivo en embarazadas y los daños al feto

Fumar es teratogénico, es decir, que puede causar malformaciones durante la gestación, porque se trata de tóxicos que pueden atravesar la placenta Los defectos cardíacos...