Inicio Strategy Business La magia de estar presente en la oficina... ¡bájale al estrés!

La magia de estar presente en la oficina… ¡bájale al estrés!

Estoy segura de que sí tienes 5 minutos al despertar y 5 minutos antes de irte a dormir para hacer un espacio de silencio y quietud

Cada vez más estamos distraídos, haciendo muchas cosas a la vez que en lugar de volvernos en “multitaskers”, nos convierten en expertos en el arte de procrastinar o de dejar las cosas a medias. Pasamos de un correo a otro, de una red social a otra a un video a una llamada y cientos de notificaciones que nos dejan agotados, porque solo estamos saturados de información, retrasando la entrega de nuestros proyectos o tareas y ansiosos porque ni acabamos las labores, ni ubicamos lo que realmente es importante.

Acá te comparto algunos tips básicos para lograrlo:

            Una cosa a la vez.

Como te comentaba anteriormente, hacer muchas cosas al mismo tiempo es una de las causas que nos mantienen en estado de ansiedad y de alerta. Aprende a hacer una cosa a la vez. Si estás escribiendo un correo, no te pares de tu escritorio hasta que lo termines y así sucesivamente con todas tus tareas.

            Organízate

Hacer una lista de tareas que no vuelves a ver no te sirve de mucho, es necesario que hagas esa lista y le pongas un espacio en tu agenda. Los domingos en la noche has tu lista y ponle un espacio en tu agenda. Deja los proyectos más importantes para que realices a primera hora del día. En ese momento, apaga las notificaciones de tu teléfono, de preferencia ponlo en modo avión, no leas correos y respeta ese tiempo como si estuvieras en la junta más importante. Al no tener distracciones, acabarás ese proyecto tan importante en mucho menor tiempo y realmente descansarás al quitarte un pendiente tan importante.

            Deja espacio para ti

Siempre escucho a la gente decir: “no tengo tiempo”. No tengo tiempo para hacer ejercicio, meditar, hacerme de comer sano, etc…Si no tienes tiempo, es porque no lo pones en tu agenda y no lo haces una prioridad. Al menos 3 veces a la semana es fundamental que separes tiempo para hacer cualquier actividad física. Te vas a sentir de mucho mejor humor, vas a descansar mejor y tendrás mayor bienestar en tu vida.

            Has una pausa

Uno de los grandes problemas que tenemos, es que no dejamos espacio entre una actividad y otra y esto nos estresa, nos pone de mal humor. Deja espacios entre una actividad física y otra y pon en práctica el método PRE. Pausa, respira, escucha.

Al hacer esto te darás cuenta de que podrás digerir mental y emocionalmente la actividad anterior y darás espacio a la nueva actividad con una mente fresca.

            Medita al despertar y antes de dormir.

Estoy segura de que sí tienes 5 minutos al despertar y 5 minutos antes de irte a dormir para hacer un espacio de silencio y quietud. Aprovecha este tiempo para observar el proceso natural de tu respiración, observar la naturaleza de tus pensamientos, si tus pensamientos son de queja, enojo, tristeza o cualquier emoción, dales espacio. Permítete sentirlos y dejarlos ir, como las nubes que pasan en el cielo. En lugar de aferrarte a ellos, agradece, por lo que sí tienes el día de hoy.

Si quieres saber cómo meditar, te invito a que escuches mi audiolibro “La magia de estar presente”  https://www.megustaleer.mx/libros/la-magia-de-estar-presente/MMX-010415

o lo puedes encontrar en formato impreso en todas las librerías y en amazon.com.mx

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