Hidratarse es fundamental para que los procesos celulares se realicen adecuadamente y beneficien la formación tanto de proteínas como sustancias hormonales
Algo tan sencillo como tomar la cantidad necesaria de agua que diariamente requiere tu cuerpo, influye directamente en tu estado de ánimo y es que la deshidratación genera irritabilidad o enojo en algunos casos.
Ante la temporada de calor es fundamental mantenerse bien hidratado para evitar alguna complicación, por esta razón los especialistas recomiendan que los niños pequeños y en edad preescolar beban de 10 a 20 mililitros por kilo; en la pubertad y adolescencia ingieran de 30 a 50 mililitros al igual que un adulto y los adultos mayores necesitarán de 30 a 50 mililitros por kilogramo de peso, dependiendo del estado de salud de cada persona.
Consumir agua es fundamental para que los procesos celulares se realicen adecuadamente y beneficien la formación tanto de proteínas como sustancias hormonales, pero cuidado, tomarla en exceso puede provocarte una sobre hidratación, la cual causa hinchazón en piernas o en la zona abdominal.
Para evitar complicaciones mayores por las altas temperaturas recuerda no exponerte demasiado al sol entre las 10:00 y las 16:00 horas, utilizar bloqueador solar, ropa fresca, sombreros, gorras y proteger los ojos y permanecer en lugares frescos y protegerse a la sombra.
