Inicio Prevención De esta manera fortaleces tu sistema inmunológico ante el Covid-19

De esta manera fortaleces tu sistema inmunológico ante el Covid-19

Las altas dosis de vitaminas o suplementos no evitarán que el cuerpo reciba el virus, al contrario, lo debilitará con efectos secundarios y daños crónicos a órganos

Ni sustancias químicas extrañas, ni altas dosis de medicamentos, diseñados para tratar gripes comunes o suplementos, pueden significar una cura milagrosa para el Covid-19.

Sin embargo, adoptar algunos métodos de estilo de vida y cuidado de la salud pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico para resistir la enfermedad, según señala Caroline Apovian, doctora y directora del Centro de Nutrición y Control de Peso de Boston Medical Center.

De acuerdo con la experta, tener una dieta variada y sana puede fortalecer el sistema inmunológico para hacerle frente a la enfermedad, pero no para curarla y no para prevenirla.

“Si estás en contacto con el coronavirus, no importa cuántas naranjas comas, vas a contraer el virus”, dice la especialista en entrevista con Business Insider.

Asimismo, las altas dosis de vitaminas o suplementos no evitarán que el cuerpo reciba el virus, al contrario, lo debilitará con efectos secundarios y daños crónicos a órganos como riñones e hígado.

En cambio, las personas pueden cuidar su sistema y reducir el impacto del virus, en caso de que lo contraigan, con una buena calidad de sueño. Los especialistas de Harvard Health califican un buen sueño con siete o nueve horas cada noche.

Hacer ejercicio también apoya el buen funcionamiento del cuerpo, mejora el ánimo, reduce la inflamación y hace que las células combatan infecciones.

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Obtener vitamina D, en dosis moderadas y con la exposición al sol en lapsos cortos, es otra de las formas de ayudar al sistema inmunológico, ya que combate los virus, reduce la gravedad de las enfermedades y facilita la recuperación, pero nota: no protege de contraer el coronavirus.

Este componente también se obtienen con el consumo de alimentos como pescados grasos, hígados de res, huevos, quesos y champiñones.

Controlar el estrés y la ansiedad es otra de las formas más fáciles de mantenerse saludable. Los especialistas recomiendan alejarse de las noticias preocupantes sobre la propagación del virus, dejar de visitar redes sociales, evitar el pánico y la desinformación.

En cambio, las personas pueden aprovechar las cuarentenas obligatorias para hacer ejercicio en casa, hablar con los seres queridos, dormir, meditar o practicar actividades relajantes.

Por último, lavarse las manos es, quizá, la mejor manera para evitar la propagación del coronavirus.

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CAB

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