Las relaciones tóxicas son aquellas en las que ambas partes son incapaces de impedir hacerse daño; puede tratarse de una relación de pareja, amistad, trabajo e incluso familiar
Una pareja tóxica genera pensamientos, sentimientos y conductas en la persona que convive con ella. ¿Cuáles observas en ti para detectarlos a tiempo?
- Confusión de tener razón en enojarte o exagerar.
- Intranquilidad y estrés permanente.
- Miedo de pedir algo o decir lo que sientes.
- Echarle más ganas y hacer lo que te piden para agradar.
- Pasmarte y no responder ante sus quejas y maltratos.
- Dar muchas explicaciones y justificaciones de lo que quieres o te gusta para que no se enoje.
- Pedirle permiso para hacer lo que deseas o necesitas.
- Pedir perdón constante por “errores” que no llegan ni a serlo.
- Sentirte culpable y responsable de que lo perturbas.
- Dejar de realizar cosas que te gustaban para no crear conflictos.
- Aislarte para no darle motivos de queja.
- Empiezas a sentirte con mucho enojo, tristeza e incluso depresión.
Al final todo esto genera una sensación de desvalimiento e impotencia que te dificulta cambiar la situación. La sensación de minusvalía e incompetencia se ha apoderado de ti.
¿Cómo salir del hoyo?
- Darte cuenta
Notar que estás en una situación de riesgo.
- Reconocer las situaciones que te llevaron a confundirte
Pensar el amor como tu proyecto de vida, pensar que nadie más te va a querer, urgencia de tener pareja, ser satélite de las necesidades de los demás.
- Fortalecer tus redes de apoyo
Recuperar los amigos y familiares que dejaste.
- Asegurarte una independencia económica
Ésta además de resolver muchas cosas, te facilita una autonomía emocional que es la legitimización de tus necesidades, deseos, intereses y valores.
- Resistirte al sometimiento
Realizar pequeñas acciones de resistencia para detener el maltrato a ver si la otra persona reacciona.
- Pedir ayuda psicológica y si es necesario legal
- Y si nada cambia, acudir a otros recursos para dejar esa relación.
- Tere Díaz en redes:
- Facebook: Tere Díaz Psicoterapeuta
- Twitter: @tedisen
- Instagram: terediazsendra
