Grasas y azúcares

  • Mantequilla: 2 cucharaditas
  • Aceite vegetal: 1 ½ cucharaditas
  • Miel de abeja: 3 a5 cucharadas

Tubérculos

  • Papa, camote o yuca: 2 unidades pequeñas de cualquiera de ellos
  • Cereales
  • Pan integral: 1 unidad
  • Arroz, quinua, trigo: ½ taza de cualquiera de ellos
  • Fideos: ½ taza, dos veces por semanas
  • Harina de soya: 3 cucharaditas

Alimentos formadores de masa corporal para niños de 4 a 6 años

Leguminosas

  • Frejoles, lentejas, pallares, etc.: 3 cucharaditas de cualquiera de ellos, 1 ó 2 veces por semana. Agregue leche, huevo y ½ taza de cereal.

Carnes, huevos y leche

  • Carnes vegetales, un trozo pequeño: 4 ó 5 veces por semana
  • Huevo, 1 unidad: 3 veces por semana
  • Leche semidescremada: de 2 a 3 taza por día

Frutas, hortalizas y agua

  • Frutas, de 1 a 2 unidades medianas al día, una de ellas, de preferencia, debe contener vitamina C
  • Hortalizas verdes y amarillas como la acelga, espinaca, tomate, zapallo: 172 taza al día
  • Otras verduras como caiguas, arvejas, choclo; ½ taza al día
  • Agua sola, en infusiones o en jugos: de 4 a5 vasos al día

Dietas naturales

  • Desayuno
  • ½ taza de cereal con leche
  • Pan integral con mantequilla de maní
  • Manzana con una rebanada de queso

Refrigerio

  • Mazamorra de harina de trigo
  • Infusión de manzanilla

Almuerzo

  • Ensalada mixta (zanahoria, tomate y lechuga)
  • Arroz graneado
  • Guiso de quinua con pollo
  • Refresco de maracuyá

Lonche

  • Leche con avena
  • Galletas integrales con mermelada

Cena

  • Crema de espinacas
  • 3 albóndigas en salsa de tomate